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9月20日世界爱牙日,你的刷牙方法正确吗?  

2014-09-22 20:21:58|  分类: 闻老师的日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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日常生活中,人们虽然每天都刷牙,可是有相当一部分人不懂得刷牙的“学问”,所以学会正确刷牙对保持个人的口腔卫生极为重要。
一、牙刷的选择
牙刷是口腔卫生保健用具,只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷,才能起到洁牙的效果 且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷的特点是:
(l) 刷头小,在口腔中转动灵活。
(2) 刷毛排列合理,一般是 2 - 3 排,便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛选用优质尼龙丝,细而有弹性。
(3) 刷毛的顶端呈圆形,刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。
(4) 牙龈萎缩者需要用牙间刷。  
二、牙膏的选择
首选含氟牙膏,兼用其他牙膏。含氟牙膏不仅有抑制牙菌斑的作用,而且可以保护牙釉质,增强牙齿的抗酸能力,预防龋齿。
三、刷牙的水温
经有关研究证实,牙齿适宜在 30 - 36 度水温下进行正常新陈代谢。因此刷牙时,牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激,不但容易引起牙龈出血,而且直接影响牙齿的正常代谢,易诱发牙病,影响牙齿的寿命,影响身体健康。
四、刷牙的正确方法
正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢,可起到预防龋齿和牙周病的作用。因此,提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。刷上颌后牙时,将牙刷置于上颌后牙上,使刷毛与牙齿呈 45 度,然后转动刷头,由上向下刷,各部位重复刷 10 次左右,里外面刷法相同;刷下颌后牙时,将牙刷置于下颌后牙上,刷毛与牙齿仍呈 45 度角,转动刷头,由下向上刷,各部位重复 10 次左右,里外面刷法相同;上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同;刷上前牙腭面和下前牙舌面时,可将剧头坚立,上牙由上向下刷,下牙由下向上刷;刷上下牙咬合面时,将牙刷置于牙齿咬合面上,稍用力以水平方向来回刷。
五、刷牙的时间
每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次,并坚持饭后漱口。每次刷牙需 3 - 5 分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要,因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则,在夜间睡眠状态下,口腔内滋生细菌,污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石,日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。
六、牙刷的保养与更换
每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干,将刷头朝上置于通风干燥处。应注意,牙刷使用时间长了,刷毛就会弯曲蓬乱甚至脱落,减弱了洁齿能力,因此,必须每 3 个月更换一把牙刷,切忌几个人合用一把牙刷。
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